Wydaje mi się, że to czy ktoś je carbo po treningu czy jakieś inne węgle to raczej nie ma żadnego znaczenia, w sumie to zależy od ilości kalorii czy się zalejesz czy nie. A tak na prawdę większość zależy też od genetyki, mam znajomego co np. przez cały dzień zje 7 daysa , zapije puszką pepsi, a po treningu zje chipsy mówiąc, że to zdrowe węgle bo [...]
[...] 1: kurier z suplami się nie popisał i nie przywiózł paki 2. przez to nie mogłem kontynuować cyklu na c+ba, musiałem kupić próbki za milion dolarów 3. kupiłem próbkę przed treningówki w ciemno (chciałem tylko żeby zawierała kreatynę i beta alaninę), wybuliłem 5zł i okazało się, że kreatyny+beta alaniny jest łącznie 500mg w tym, a reszta to [...]
[...] jakoś urozmaicać żeby mimo wszystko nie było monotonne a chleba uzywam tylko tego Castello - tam poza śrutą żyta, zakwasem i woda nie ma żadnych dodatków. jeśli chodzi o treningi to: poniedziałek - zajęcia fitness aerobox - 1h wtorek - zajęcia ze sztangami - 1h środa - wolne czwartek - boot camp (wysoka intensywność) + ćwiczenia modelujące o [...]
Zrobiłem trening góry w poniedziałek. Wszystko spoko, zero dyskomfortu. Po powrocie do domu zaczął mnie boleć lewy bark :/ póki co bol się utrzymuje. Na ten moment dzisiaj idę zrobić trening dołu, brzuch i cardio. Mam nadzieję, że się uda.
[...] IV- ryba 220g gotowana na parze wraz z warzywami + niecałe 100g makaronu razowego V- 100g piersi + 70g ryby gotowanej z warzywami+ niecałe 100g makaronu razowego hmm, co do treningu to dziś szły plecki oraz brzuch mimo tego że lubie je robić to dziś jakoś mnie krzyż bolał, więc musiałem dać sobie większy wycisk co miało mi pomóc w przemilczeniu [...]
[...] ćwiczeń w tym do tego z TRXem, twierdząc, że dzięki nim nauczyła się chodzić. Szczerze także z tego powodu zrezygnowałem z wyciskania wielokrotnego, bo pochłaniał mnie ten trening kosztem tych ćwiczeń. Wymieniamy się tam informacjami podobnie do tego co tu na forum. Jest nas mało ogólnie na świecie z takimi problemami po urazie rdzenia lub [...]
28.06 poniedziałek Trening na przeszkodach, nie w grupie a dla odmiany samotnie ;-) Skupiłam sie na przechodzeniu długich torów. Na początek taki - wejście na linę, ringi i ruchome elementy, później najtrudniejszy moment - przejście z niskiego ringa na bardzo wysokie kółko, potrzebny był mocny swing, znowu ringi, przejście po płycie na drugą [...]
[...] polsko - śląsko, sosy, mięsiwa etc xD No wyszło jak wyszło teraz trzeba się wsiąść za remont generalny ciała. Mam tylko nadzieje, że nie za późno się opanowałem Co do treningów, to opisałem je wcześniej : 3 x w tygodniu trening domowy by Mawashi (sprzęt mam nawet lepszy niż baniaczki 5l ) Dni bez treningowe rower lub marsze, zależnie od [...]
[...] nóg na maszynie- 3 serie(12-12) 4. Dwójki na maszynie leżąc- 3 serie(12-8) 5. Wspięcia łydek siedząc - 4 serie po 18 ruchów Ciężko było po schodach iść w trakcie jak i po treningu ;) Trening bez AMG- czekam na dostawę ;) Co do diety to będzie ona niedługo trochę zmieniona więc niebawem napiszę o tym. Zmieniony przez - lukpol w dniu 2013-06-11 [...]
[...] ze te 1900kcal to w celu rozbudowania mojego plaskodupia - bo to chyba nie sa kcal idace w parze z redukcja. Jesli sie myle - wybacz, efekt przepracowania. Po wczorajszym treningu B - czuje ze jednak jakies miesnie tylka mam.Nie sa to mega zakwasy - jednakze czuje ze cos tam jest :)... W dalszym ciagu szukamy sprzetu i im wiecej szukamy tym [...]
[...] jutro opracowana: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/76415d6ac1a04f61a2e095f3165a2c44.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-04-04 18:09:44 Zaparzyłam pokrzywkę i zasiadłam :-) No i trening zaliczony 8-) nawet się fajnie po nim czuje, jakoś tak energii mi przybyło i muszę powiedzieć że wogóle ta zmiana diety dobrze mi wychodzi bo się bardzo dobrze czuje. [...]
[...] Bench Press 20 x 5/5 35 x 5 50 x 3 65 x 2 77,5 x 5/5/5 Deadlift 40 x 5/5 55 x 3 65 x 2 80 x 5 Hanging Leg Raises X/X Rozkminy: Z ciekawości dzisiaj wpadł mały posiłek przed treningiem. Myślałem, że będzie lepiej, a tak naprawdę było gorzej. Tyle że to wynik zmęczenia materiału. Jestem już lekko zajechany po 2 miesiącach tego planu. Jak się nie [...]
@Tytanov, lodzianin – promocji nie ogarniam nic a nic. Nawet nie wiem ile te lody kosztują. Widziałem, że ludzie na forum się zajadają i wpadły mi w oko w sklepie, to wziąłem. Bez rewelacji te lody, koło amerykańskich nawet nigdy niestały %-) Jak nie jem sorbetów, to wolę kupić Braci Koral. Kaczkę w galarecie widziałem już kilka razy, więc pewnie [...]
[...] dyskutując w tej dziedzinie sportu, to dopiero uczę się, jak i staram się zdobywać wiedzę. Dlatego cenne wszelkie uwagi. Co do diety to tak wiem ze fundamentem jest dieta i trening a nie sam trening, wyglądamy tak jak jemy. Ale też nie samą dietą mięśnie żyją dlatego też zależy mi na dosyć dobrym treningu na MASĘ. To prawda, faktycznie lepiej [...]
[...] i muszę powiedzieć, że działa na mnie mega. 10 minut po spożyciu chce mi się wszystko, pobudzenie niesamowite, jedyne co to nie czuje mrowienia ale to chyba i lepiej. Na treningu pompa przepiękna, nie czuje zmęczenia, żyły puchną w oczach :) Siła idzie również do przodu ładnie. Z chęcią powtórzyłbym trening bo mocy zostaje sporo. Jedynie po [...]
Siemka miałem małe problemy i musiałem załozyc drugie konto. Tak wygląda mój końcowy trening na poprawie zdrowia, kondycji i zrzucenie brzucha. Zastanawiałem sie czy 4 razy an tydzien siłke, a 3 razy brzuch i biegi, czy odwrotnie - ale kuzyn powiedział, że trening na rzezbe jest 4 razy w tygodniu. To na początek - ale ten trening brzucha jak sie [...]
[...] suplementów na razie brak .5 naleśników .pół worka ryżu + kawałki piersi .W pracy mnóstwo kanapaczów + makrela wędzona .makaron + mieso + 3 jaja na twardo . przed treningowy,kartofelki 3 klopsy + 2 banany . po treningowy i od razu kolacja 2 jaj1 + kostka twarogu [...]
[...] 2. Kurczak, makaron pelnoziarnisty lubeli :D 3. Kurczak i ryż, po siłowni jakieś 30 minut 4. serej wiejski na sen Suple: kreakalyn rano jakieś 2.5g Jabłczan po treningu 3 gramy http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png Zrobiłem dziś sobie trening FBW, czemu? powinny być plecy, ale: plecki coś [...]
Kulturystyka wg. Mikołaja vol. 2 / negliż str. 47
